Banyak cara bisa dilakukan untuk mempercepat pembakaran kalori dan mengikis lemak dalam tubuh. Dari berolahraga, banyak bergerak hingga disiplin sarapan. Semakin banyak dan lama berolahraga maka semakin banyak kalori yang akan dibakar. Kalau ingin membakar banyak kalori, jalan cepat setiap hari bisa jadi pilihan.
Disamping itu, minum teh hijau dan teh hitam juga baik untuk membakar kalori. Teh adalah minuman menyehatkan mengandung kafein, yakni stimulasi yang dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. Salah satu yang dapat dirasakan dalam sesaat ialah kita seperti banyak mendapat banyak energi, yang berarti kita akan lebih banyak bergerak. Kafein juga dapat menimbulkan perubahan metabolisme tubuh yang membuat lebih banyak kalori terbakar.
Beberapa riset mengindikasikan, teh hijau atau teh hitam memiliki manfaat yang lebih besar daripada kafein yang dikandungnya. Sebuah penelitian mencatat adanya penurunan asupan makanan pada tikus yang diberi polifenol yang ditemukan dalam teh hijau.
Makan Sedikit tapi Sering
Setiap kali kita makan atau sekedar ngemil, sistem pencernaan akan bekerja dan mencerna makanan kemudian menyerap nutrisi. Untuk menghidupkan mesin pencernaan dan melakukan proses ini tentu juga dibutuhkan kalori. Oleh sebab itu, masuk akal bila semakin sedikit makan namun sering, makin banyak kalori yang dibakar.
Tidak Menunda Sarapan
Banyak bukti penelitian mendukung adanya hubungan sarapan dengan peningkatan berat badan. Orang yang menunda sarapan cenderung lebih banyak mengonsumsi kalori pada siang, sore, atau malam harinya. Riset juga mengindikasikan, menunda sarapan berkaitan dengan tingginya indeks masa tubuh pada kalangan remaja.
Minum 8 Gelas Air Sehari
Minum hampir 8 gelas air (2 liter) dalam sehari dapat membantu membakar ekstra 100 kalori. Kedengarannya tidak terlalu besar, namun bila dihitung dalam seminggu bisa mencapai 700 kali atau hingga 2800 sebulan.
No comments:
Post a Comment